Aesthetic journaling atau jurnal estetis bukan hanya tren yang merambah media sosial, tapi juga sebuah cara efektif untuk merawat kesehatan mental, mengekspresikan kreativitas, dan menemukan kebahagiaan diri. 

Dengan mencampurkan seni visual dan tulisan, aesthetic journaling membantu kita menciptakan ruang pribadi untuk berintrospeksi dan bersyukur atas hal-hal kecil dalam hidup. 

Artikel ini akan membahas seluk-beluk aesthetic journaling, manfaatnya, serta tips memulai untuk membangun kebahagiaan diri.


1. Apa Itu Aesthetic Journaling?

Aesthetic journaling adalah teknik mencatat yang memadukan tulisan, gambar, dan elemen dekoratif untuk menciptakan halaman jurnal yang tidak hanya penuh makna, tetapi juga indah secara visual. 

Beda dengan journaling biasa yang mungkin sekadar berisi tulisan tangan, aesthetic journaling menggunakan kreativitas sebagai bagian dari prosesnya. 

Orang biasanya menggunakan berbagai alat seperti spidol warna-warni, stiker, gambar, kertas washi, dan foto untuk menciptakan halaman jurnal yang inspiratif dan personal.


Ini adalah sarana untuk mengekspresikan diri, mengeksplorasi emosi, dan mengelola stres. 

Dengan menciptakan halaman jurnal yang estetik, kita memberikan perhatian lebih pada apa yang kita rasakan dan alami, sekaligus menyimpan kenangan dalam bentuk yang indah.


2. Mengapa Aesthetic Journaling Bermanfaat untuk Kebahagiaan?

Melakukan aesthetic journaling memberikan banyak manfaat yang bisa berkontribusi pada kesejahteraan emosional dan kebahagiaan diri. 

Berikut beberapa manfaat utama dari journaling estetik:


a. Meningkatkan Kreativitas

Dalam proses mendekorasi halaman jurnal, kita belajar untuk mengembangkan ide, mengatur komposisi, dan memadukan warna dan elemen. 

Semua ini meningkatkan kreativitas yang bisa berimbas positif pada aspek lain dalam hidup.


b. Mengurangi Stres dan Cemas

Menulis dan menciptakan sesuatu yang indah bisa mengalihkan pikiran dari kecemasan dan masalah sehari-hari. 

Ini memberi kita jeda dari kesibukan dan memberi ruang untuk merasa lebih rileks dan tenang.


c. Menjadi Media Ekspresi Diri

Kita bisa menuangkan perasaan, ide, dan impian tanpa batasan. 

Dengan estetika sebagai fokus, halaman jurnal menjadi cerminan kepribadian, minat, dan emosi, yang memberi kepuasan emosional.


d. Meningkatkan Rasa Syukur

Aesthetic journaling sering kali melibatkan pembuatan catatan tentang hal-hal yang membuat kita bersyukur atau momen-momen bahagia. 

Ini membantu kita untuk lebih menghargai hal-hal kecil dalam hidup.


e. Membangun Kebahagiaan Jangka Panjang

Dengan berfokus pada perasaan positif, kenangan indah, dan pencapaian kecil, aesthetic journaling membantu kita menciptakan pola pikir yang lebih optimis, yang bisa meningkatkan kebahagiaan jangka panjang.


3. Langkah-Langkah Memulai Aesthetic Journaling

Untuk kamu yang tertarik memulai aesthetic journaling, berikut adalah langkah-langkah yang bisa diikuti:


a. Pilih Buku Jurnal yang Cocok

Memilih buku jurnal yang tepat bisa membuat proses journaling lebih menyenangkan. 

Kamu bisa memilih buku yang berukuran kecil untuk lebih portabel, atau buku berukuran besar jika kamu suka membuat halaman yang lebih penuh.


b. Siapkan Alat dan Dekorasi

Alat dasar seperti pena, pensil, spidol warna, dan stiker adalah senjata utama aesthetic journaling. 

Kamu juga bisa menggunakan kertas washi, gambar printout, majalah bekas, atau bahkan bunga kering untuk menambah nilai estetika.


c. Tentukan Tema atau Tujuan

Buatlah tema untuk setiap halaman, seperti “Hari yang Menyenangkan,” “Mimpi di Masa Depan,” atau “Momen Berharga.” 

Ini membantu kamu fokus pada apa yang ingin disampaikan dan membuat halaman jurnal menjadi lebih bermakna.


d. Mulai dari Hal yang Sederhana

Tidak perlu langsung membuat halaman yang penuh dengan dekorasi. 

Mulailah dengan hal yang sederhana, seperti menulis kutipan favorit, kata-kata penyemangat, atau cerita singkat. Tambahkan sedikit warna atau gambar untuk mempercantik halaman.


e. Jangan Takut Bereksperimen

Tidak ada aturan yang benar atau salah dalam aesthetic journaling. 

Cobalah berbagai gaya, seperti minimalis, retro, atau vintage. 

Kamu bisa menambahkan gambar-gambar yang mencerminkan mood atau tema yang sedang ingin kamu buat.


4. Inspirasi untuk Tema Aesthetic Journaling

Jika bingung mau menulis apa, berikut adalah beberapa ide tema aesthetic journaling yang bisa membantu kamu memulai:


- Hal-Hal yang Membuat Bahagia

Tuliskan daftar hal-hal yang membuat kamu bahagia. 

Bisa berupa momen, orang-orang tercinta, atau hobi yang kamu nikmati.

  

- Rencana Masa Depan

Tulis apa saja yang ingin kamu capai dalam 5 atau 10 tahun ke depan, atau buat vision board sederhana di halaman jurnalmu.


- Kutipan Inspiratif

Tuliskan kutipan-kutipan yang bisa membangkitkan semangat. 

Tambahkan dekorasi atau gambar yang mencerminkan makna kutipan tersebut.


- Cerita Harian

Jadikan jurnalmu tempat untuk menceritakan hal-hal yang terjadi setiap hari. 

Bisa tentang momen kecil yang membuat kamu tersenyum atau hal-hal menarik yang kamu pelajari.


- Mood Tracker

Buat mood tracker bulanan dengan gaya yang kreatif. 

Kamu bisa menggunakan warna yang berbeda untuk merepresentasikan suasana hati setiap harinya.


5. Tips Membuat Aesthetic Journal yang Menarik

Aesthetic journaling bukan sekadar menulis, tapi juga seni visual. 

Berikut beberapa tips untuk membuat jurnal yang menarik secara estetika:


- Gunakan Palet Warna yang Serasi

Pilih dua atau tiga warna dominan untuk setiap halaman. 

Palet warna yang konsisten bisa membuat halaman terlihat rapi dan harmonis.


- Kombinasikan Font Tulisan

Gabungkan berbagai jenis tulisan tangan atau font untuk memberikan kesan unik pada setiap halaman. 

Kamu bisa menulis judul dengan huruf besar dan bagian isi dengan tulisan kecil atau kursif.


- Tambah Elemen Dekoratif

Stiker, gambar, dan pola garis atau titik bisa menjadi elemen dekoratif yang menarik tanpa terlalu mendominasi halaman. 

Sesuaikan dengan tema yang sedang kamu buat.


- Sisakan Ruang Kosong

Jangan takut untuk membiarkan beberapa bagian kosong. 

Ruang kosong bisa memberikan kesan lebih bersih dan membuat elemen lain lebih menonjol.


- Eksplorasi Teknik Kolase

Tempelkan potongan gambar atau kertas untuk membuat kolase. 

Ini bisa menambah kesan artistik dan membuat halaman lebih dinamis.


6. Mengatasi Tantangan dalam Aesthetic Journaling

Terkadang, memulai aesthetic journaling bisa terasa menantang. 

Berikut adalah beberapa tantangan umum dan cara mengatasinya:


- Tidak Tahu Apa yang Harus Ditulis

Mulailah dengan menulis tentang hal-hal sederhana yang kamu rasakan atau pikirkan. 

Tidak perlu memaksakan diri untuk menulis cerita panjang.


- Takut Tidak Rapi

Aesthetic journaling tidak harus sempurna. 

Berikan ruang untuk ketidaksempurnaan, karena itu adalah bagian dari proses kreatif.


- Kehabisan Ide Dekorasi

Coba cari inspirasi di media sosial atau Pinterest. 

Ada banyak contoh estetika jurnal yang bisa membantumu mendapatkan ide baru.


7. Menjadikan Aesthetic Journaling sebagai Rutinitas Kebahagiaan

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, buatlah aesthetic journaling sebagai bagian dari rutinitas harian atau mingguan. 

Misalnya, kamu bisa meluangkan waktu setiap akhir pekan untuk merangkum momen-momen penting yang terjadi selama seminggu. 

Nikmati prosesnya dan biarkan journaling menjadi waktu khusus untuk menyegarkan pikiran dan hati.


8. Kesimpulan: Temukan Kebahagiaan Lewat Hal Sederhana

Aesthetic journaling adalah cara sederhana namun bermakna untuk menemukan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari. 

Dengan mengombinasikan tulisan dan seni visual, kita menciptakan ruang untuk mengekspresikan diri, merefleksikan perasaan, dan merayakan momen kecil yang membuat hidup lebih berwarna. 

Dalam dunia yang serba cepat, aesthetic journaling bisa menjadi pelarian untuk melambat, menenangkan diri, dan berfokus pada hal-hal positif.


Jadi, jika kamu mencari cara untuk menemukan kebahagiaan dari dalam, mengatasi stres, atau sekadar mengembangkan kreativitas, cobalah untuk memulai aesthetic journaling. 

Biarkan setiap halaman menjadi cerminan dari dirimu yang sesungguhnya.